准备时间 Prep
30 分钟 min
烹饪时间 Cook
30 分钟 min
份量 Serves
4 人份 servings
总时长 Total
60 分钟 min
食材 Ingredients
as needed
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1.主料：土当归花嫩叶500 克。 2.调料：精盐、味精、酱油、蒜泥、麻油。
📝
烹饪步骤 Instructions
1
将土当归花嫩叶去杂洗净，入沸水锅焯透，捞出放清水中洗净，挤干水 切碎放盘内，加入精盐、味精、酱油、蒜泥、麻油，吃时拌匀即成。 按：凉拌土当归花含有多种营养成分，每百克含钙473 毫克，胡萝卜素 5.5 毫克，维生素C128 毫克。丰富的胡萝卜素、维生素C 有助于提高人体抗 病防病能力，泽肤。钙能延长脑 的工作时间。食用此菜能强身健体，精力充沛，提高工作效率。
💡 烹饪小贴士
Cooking Tips
- • 准备工作 / Preparation:
提前将所有食材洗净切好，这样烹饪时会更顺利
Prepare all ingredients in advance by washing and cutting them for smoother cooking - • 火候掌握 / Heat Control:
根据食材特性调整火候，避免过老或不熟
Adjust heat according to ingredient characteristics to avoid overcooking or undercooking - • 调味顺序 / Seasoning Order:
按照盐、糖、醋、生抽的顺序调味，层次更丰富
Season in the order of salt, sugar, vinegar, and soy sauce for richer layers of flavor