准备时间 Prep
30 分钟 min
烹饪时间 Cook
30 分钟 min
份量 Serves
4 人份 servings
总时长 Total
60 分钟 min
食材 Ingredients
as needed
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1.主料：苜蓿250 克，豆腐200 克。 2.调料：精盐、味精、葱花、素油。
📝
烹饪步骤 Instructions
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1.将苜蓿去杂洗净切段。豆腐切块。 2.油锅烧热，放入葱花偏香，放入豆腐、精盐和少量水烧至人味，投入 苜蓿烧至入味，点入味精，出锅即成。 按：此菜是由苜蓿与滋阴润燥、益气和胃、养血增乳的豆腐相配而成， 可为人体提供丰富的蛋白质、钙、胡萝卜素、维生素C 等营养成分。具有益 脾胃、滋阴养血的功效。适用于脾胃虚而致的腹胀、呕吐、消渴、便秘、痔 血等病症。
💡 烹饪小贴士
Cooking Tips
- • 准备工作 / Preparation:
提前将所有食材洗净切好，这样烹饪时会更顺利
Prepare all ingredients in advance by washing and cutting them for smoother cooking - • 火候掌握 / Heat Control:
根据食材特性调整火候，避免过老或不熟
Adjust heat according to ingredient characteristics to avoid overcooking or undercooking - • 调味顺序 / Seasoning Order:
按照盐、糖、醋、生抽的顺序调味，层次更丰富
Season in the order of salt, sugar, vinegar, and soy sauce for richer layers of flavor